减肥后不反弹,这件事你必须做

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  减肥的时候不运动你不会得到长久的减肥结果。

有些人经常说我已经反弹了。反弹的原因有很多。其中一个重要原因是你的减肥方法是错误的,导致新陈代谢严重下降。

以下方法会使你的新陈代谢下降。

首先,减肥药,饥饿减肥,只吃顿饭加上严重的营养不均衡,减肥热量不足。这些减肥会使你的肌肉,骨骼和水分流失。事实上,你让自己变得更轻,而不是变薄。光是重量下降,瘦是脂肪减少。这是两件不同的事情。

上述方法都是减肥,严重限制了自己的营养和卡路里摄入量,结果是它看起来更轻。但事实上,身体中的好东西都会丢失,但脂肪不会很快下降。即使脂肪减少,也会导致瘦弱的难民身体。

另外,即使你以正确的方式减肥,你也必须做一件重要的事情,那就是运动的介入。没有运动减肥会使自己从一个大胖子变成一个中等胖子或一个小胖子。

为什么?

当你减肥时,即使营养和卡路里到位,蛋白质,碳水化合物和脂肪的比例也是合理的,但如果没有运动干预,肌肉损失的比例仍会增加。

要减肥,你必须减少卡路里。人类基因的重要功能是帮助你的身体减少新陈代谢,并在你遇到能量不足的情况下将其转化为节能模式,以帮助你度过它认为“困难”的东西。事实上,它对你有利。

此外,大脑无法判断它是否会消耗你的身体的肌肉或脂肪。只有当你采取锻炼的动作时,身体的肌肉才会受到刺激。这时,大脑会得到保持身体肌肉消耗脂肪的指示。通过这种方式,您的减肥方向正朝着正确的方向发展。

因此,您需要在减肥期间参加运动。

然而,谈论参加体育运动并不意味着去健身房跑步很多。在减肥的早期阶段,你可以设计一套力量训练方法,你可以在家里做,加上跳绳和慢跑。

在这个过程中,你必须注意三点。

首先。动作训练的正确运动,这将使您获得有效的运动结果,而不会受伤。

其次,设计一个更有针对性的计划,你必须在减肥和锻炼时学习系统思维,这样你就不会做任何事情。

第三,随着你的减肥进展和你的身体运动能力的提高,你将不断调整你的运动计划,以配合减肥目标。

如果你不运动,使用简单的食物减肥,你的身体脂肪很难进一步下降,新陈代谢减少,如果你是营养良好,它是更好的,如果它是一个严重的饮食或减肥药减肥,你不仅面临反弹,还会老化和不健康。

因此,建议您在减肥时做一个平衡,充足,及时和定期的补充。同时,你应该参与适当和有效的运动,这样你就会变得越来越健康,接近高代谢而不是脂肪。